ココナッツオイルを口に含んで、口の中で回すことをオイルプリングといいます。
「うがい」と表現してしまうと、少しイメージが異なります。
インド、スリランカで生まれた約5000年以上の歴史を持つ伝統医学に「アーユルヴェーダ」というのがあります。
オイルプリングは、アーユルヴェーダの、体内に溜まった毒物を排出させるデトックス方法の１つです。
オイルプリングの方法
１．水を口に含んでぐちゅぐちゅ
水を口に含んで、ぐちゅぐちゅして吐き出します。
口の中を湿らせるためと、唾液をよく出させるためです。
２．ココナッツオイルを口に含む
大さじ１杯のココナッツオイルを口に含み、10～20分間、口の中でオイルを回します。
舌で歯や歯ぐきにオイルが行き渡るようにします。
最初ドロッとしていたオイルが、少しずつサラサラに変わっていきます。
サラサラしてきたら、ぐちゅぐちゅすることをを取り入れながら、10～20分で吐き出します。
オイルを吐き出した後、水で口の中をすすぎます。
慣れるまでは短時間でもいいので、継続することが大切です。
口の中の汚れがひどい場合（例えば口の中がねばねばする）や、短期間で歯を白くしたいという場合は、毎日オイルプリングをしたほうが良いです。
気楽に、週に２，３回でもいいのです。それが習慣になり、やみつきになると、気がつけば毎日オイルプリングをやっている、というとになればいいのです。
オイルプリングの効果
口の中の話しですので、歯や歯茎の健康を保つ、口臭を防ぐ、口内の炎症を抑制する、歯を白くする、などの効果が期待できます。
新鮮なココナッツの果肉から作られた、無添加・無精製・無漂白、混じりけなしの“エクストラ・バージン・ココナツオイル”が良いと言われています。
